ボルダリングで痩せるってホント?食事制限ナシで痩せられる驚きの効果とは!?
2016/09/08
Q.ボルダリングで痩せるって本当ですか?
A.私は本当に痩せました
私はボルダリングを始めてから
何の食事制限もせず、
むしろ今まで以上に食べて
10ヶ月間で「5kg」
痩せました。
これを多いと取るか、少ないと
取るかは皆様次第ですが、
注目すべきは「食事制限なし」
というところだと思います。
そして落ちた体重以上に
体が引き締まりました。
Q.ボルダリングの消費カロリーは?
A.スポーツの中でトップクラスの消費カロリーです
バイタルなび様で運動毎の
消費カロリーが計算できるのですが、
クライミング、ボルダリングの
消費カロリーは
全スポーツの中でも
トップクラスです。
ちなみに体重60kgの方が
60分間ボルダリングを行った場合、
消費カロリーは
「630.0 kcal」
( Д ) ⊙ ⊙
ちなみに成人女性の一食分の摂取カロリーが630.0 kcal位です。
・・・まあこれは60分間休まずに
全力で行った場合であると言えます。
実際には休み休み登ります。
その人のペースにもよります。
では始めたてで、1時間のうち
休みながら20分くらい登ったとして、
「210.0 kcal」
これはウォーキングを50分間
「連続して」行った場合と
同じ消費カロリーです。
ウォーキングは有酸素運動で、
長く続けられるメリットがあります。
対してボルダリングは短期間で
一気にスタミナを消費できると
いった感じですね~
私は現在ボルダリングに行く度に
3時間~4時間ほど行っています。
つまりはボルダリングをすることで
1食分のカロリーをほぼ消費できることになります。
Q.食事制限とかしないで大丈夫?
A.暴飲暴食はNG。でも普段どおりの食事でOK!
休みながら、といっても
その消費カロリーは計り知れません。
やっているときは本当にすぐお腹がすきます。
でも食べたらダメ!と考えなくても大丈夫です。
食べていいんです。
特にボルダリングの最中は水分補給
チョコ、飴など食べて
エネルギーを補給してください。
100kcal程度なら問題ありません。
大丈夫です。すぐ消費されますから。
終わってからも普段どおり
しっかり食べてください。
大丈夫です。すぐ消費されますから。
ただし疲れたからといって
甘いものをドカ食い
お酒をガブガブ飲んだりはダメですよ~
以上のことを守って
さあ、ボルダリングやろうぜ!