ボルダリングで痩せるってホント?食事制限ナシで痩せられる驚きの効果とは!?

      2016/09/08

 

Q.ボルダリングで痩せるって本当ですか?

A.私は本当に痩せました

 

私はボルダリングを始めてから

何の食事制限もせず、

むしろ今まで以上に食べて

10ヶ月間で「5kg」

痩せました。

これを多いと取るか、少ないと

取るかは皆様次第ですが、

注目すべきは「食事制限なし」

というところだと思います。

そして落ちた体重以上に

体が引き締まりました。

 

Q.ボルダリングの消費カロリーは?

A.スポーツの中でトップクラスの消費カロリーです

バイタルなび様で運動毎の

消費カロリーが計算できるのですが、

クライミング、ボルダリングの

消費カロリーは

全スポーツの中でも

トップクラスです。

 

ちなみに体重60kgの方が

60分間ボルダリングを行った場合、

消費カロリーは

 

「630.0 kcal」

 

(  Д ) ⊙ ⊙

 

ちなみに成人女性の一食分の摂取カロリーが630.0 kcal位です。

 

・・・まあこれは60分間休まずに

全力で行った場合であると言えます。

実際には休み休み登ります。

その人のペースにもよります。

では始めたてで、1時間のうち

休みながら20分くらい登ったとして、

 

「210.0 kcal」

 

これはウォーキングを50分間

「連続して」行った場合と

同じ消費カロリーです。

ウォーキングは有酸素運動で、

長く続けられるメリットがあります。

対してボルダリングは短期間で

一気にスタミナを消費できると

いった感じですね~

 

私は現在ボルダリングに行く度に

3時間~4時間ほど行っています。

つまりはボルダリングをすることで

1食分のカロリーをほぼ消費できることになります。

Q.食事制限とかしないで大丈夫?

A.暴飲暴食はNG。でも普段どおりの食事でOK!

休みながら、といっても

その消費カロリーは計り知れません。

やっているときは本当にすぐお腹がすきます。

でも食べたらダメ!と考えなくても大丈夫です。

 

食べていいんです。

 

特にボルダリングの最中は水分補給

チョコ、飴など食べて

エネルギーを補給してください。

100kcal程度なら問題ありません。

大丈夫です。すぐ消費されますから。

 

終わってからも普段どおり

しっかり食べてください。

大丈夫です。すぐ消費されますから。

 

ただし疲れたからといって

甘いものをドカ食い

お酒をガブガブ飲んだりはダメですよ~

 

以上のことを守って

さあ、ボルダリングやろうぜ!

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