ボルダリングで痩せるってホント？食事制限ナシで痩せられる驚きの効果とは！？
2016/09/08
Q.ボルダリングで痩せるって本当ですか？
A.私は本当に痩せました
私はボルダリングを始めてから
何の食事制限もせず、
むしろ今まで以上に食べて
10ヶ月間で「5ｋｇ」
痩せました。
これを多いと取るか、少ないと
取るかは皆様次第ですが、
注目すべきは「食事制限なし」
というところだと思います。
そして落ちた体重以上に
体が引き締まりました。
Q.ボルダリングの消費カロリーは？
A.スポーツの中でトップクラスの消費カロリーです
バイタルなび様で運動毎の
消費カロリーが計算できるのですが、
クライミング、ボルダリングの
消費カロリーは
全スポーツの中でも
トップクラスです。
ちなみに体重60ｋｇの方が
６０分間ボルダリングを行った場合、
消費カロリーは
「630.0 kcal」
( Д ) ⊙ ⊙
ちなみに成人女性の一食分の摂取カロリーが630.0 kcal位です。
・・・まあこれは６０分間休まずに
全力で行った場合であると言えます。
実際には休み休み登ります。
その人のペースにもよります。
では始めたてで、１時間のうち
休みながら２０分くらい登ったとして、
「210.0 kcal」
これはウォーキングを５０分間
「連続して」行った場合と
同じ消費カロリーです。
ウォーキングは有酸素運動で、
長く続けられるメリットがあります。
対してボルダリングは短期間で
一気にスタミナを消費できると
いった感じですね～
私は現在ボルダリングに行く度に
３時間～4時間ほど行っています。
つまりはボルダリングをすることで
１食分のカロリーをほぼ消費できることになります。
Q.食事制限とかしないで大丈夫？
Ａ.暴飲暴食はＮＧ。でも普段どおりの食事でＯＫ！
休みながら、といっても
その消費カロリーは計り知れません。
やっているときは本当にすぐお腹がすきます。
でも食べたらダメ！と考えなくても大丈夫です。
食べていいんです。
特にボルダリングの最中は水分補給
チョコ、飴など食べて
エネルギーを補給してください。
100kcal程度なら問題ありません。
大丈夫です。すぐ消費されますから。
終わってからも普段どおり
しっかり食べてください。
大丈夫です。すぐ消費されますから。
ただし疲れたからといって
甘いものをドカ食い
お酒をガブガブ飲んだりはダメですよ～
以上のことを守って
さあ、ボルダリングやろうぜ！